Die KRAFT der AUSZEIT - warum Frauen sie NICHT als Luxus, sondern als NOTWENDIGKEIT brauchen

00:00:03: Willkommen bei Women of the New Time, dem Podcast für Frauen der neuen Zeit.

00:00:08: Ich bin Juliane Davitzhofer.

00:00:10: hier sprechen wir über das was Frauen heute wirklich bewegt.

00:00:14: schön dass du hier bist.

00:00:20: ich begrüße dich zu einer neuen Folge und die Episode heißt Die Kraft der Auszeit warum Frauen sie nicht als Luxus sondern als Notwendigkeit brauchen.

00:00:34: Und dieser Titel passt ein bisschen auch zu dem Podcast, denn du hast vielleicht gemerkt dass es hier etwas ruhiger war und das hatte persönliche zeitliche aber auch technische Gründe.

00:00:46: Das heißt es gab auch hier im podcast eine kleine Auszeit und manchmal ist sowas eben auch notwendig und ja früher hätte ich wahrscheinlich versucht trotzdem jede Woche eine weitere Folge herauszubringen.

00:01:03: Dieses Mal habe ich ganz klar gesagt, nein.

00:01:06: Manchmal ist es wichtig eben eine Auszeit zu nehmen und das gehört auch dazu und das darf man auch, dass darf Frau auch.

00:01:18: Und manchmal braucht auch gerade das was wir sehr gerne machen und mögen – eine kleine Pause damit wir mit neuer Energie zurückkommen können!

00:01:30: Dazu gibt's auch gleich eine Neuigkeit,

00:01:31: d.h.,

00:01:32: bis jetzt gab´s immer jeden Sonntag um elf Uhr elf eine neue Episode und jetzt ist es so, dass es alle zwei Wochen sein wird.

00:01:41: Also immer jeden zweiten Sonntage gibt's eine neue Episode okay?

00:01:46: Jetzt zu dem direkten Inhalt der wie gesagt ja auch ein bisschen zusammen passt mit dem was der Podcast gerade gemacht hat.

00:01:54: Eine kleine Auszeit und es kommt eigentlich So auf dem Background und wie gesagt, ich hätte es früher auch anders gemacht.

00:02:03: Heutzutage mache ich das natürlich nicht mehr so.

00:02:05: Ja warum eigentlich Frauen sich immer erst mal zuletzt setzen?

00:02:11: Nicht immer aber sehr häufig.

00:02:14: Und Das ist leider Natürlich zum einen auch durch dass wir geprägt sind ja immer so die anderen zuerst zuerst die Kinder oder Partner Beruf oder andere Dinge, die auf der To-Do Liste sind und irgendwann ganz am Schluss hat man Frau vielleicht auch ein bisschen noch Zeit für sich.

00:02:37: Bei mir war es früher so da wo ich Zeit mit mich hatte das war beim Friseur, beim Autofahren wenn ich alleine war oder auch beim Fliegen wenn ich allein geflogen bin.

00:02:46: Das waren so aufs Toiletteklav.

00:02:49: Aber das waren diese wenigen kleinen Auszeiten, was natürlich alles andere ist als eine echte Auszeit.

00:02:56: Und viele Frauen planen jeden Termin im Kalender ein.

00:03:00: nur den wichtigsten Menschen vergessen sie nämlich regelmäßig und zwar sich selbst!

00:03:07: Das heißt gerade wir Frauen sollten uns nicht nur wichtiger nehmen sondern vorhin viel mehr Zeit für uns nehmen ohne schlechtes Gewissen und einfach auch wissen dass das ein ganz essenzieller Bereich ist Übrigens auch der femininen Energie.

00:03:28: Und viele Frauen, und ich gehöre.

00:03:31: genauso dazu sind lange zu stark im männlichen Bereich gewesen.

00:03:35: Das heißt immer in Machten, immer im Tun usw.

00:03:39: Und das Feminine ist ja eben dieses einfach sein, dieses eben auch eine Auszeit haben und einfach auch regenerieren und zu empfangen.

00:03:55: dem Alter, thirty-fünfzig, wo dann viele Frauen zudem noch Familie haben.

00:04:00: Vielleicht in der Karriere schon oder im Beruflichen sehr, sehr engagiert und ja absorbiert sind.

00:04:09: Vielleicht sonstige noch irgendwelche Verpflichtungen haben, Verantwortung haben gerade dort wird es besonders dennoch wichtig auch wenn bereits vielleicht der ganze Tag durchgetaktet ist dass hier eben Dadurch, dass der Körper und sich auch im körperlichen Hormonell usw.

00:04:29: ganz viel verändert ist es umso wichtiger das hier eine Frau eben mehr Zeit für sich selber nimmt weil ab ungefähr Mitte dreißig Ende Dreißig verändert sich ganz ganz viel nicht nur durch die meistens doch sehr vielen Belastungen und Verpflichtung in diesem Alter bereits hat, sondern weil eben die ganze Belastbarkeit, die Stressverarbeitung und die Regeneration der Schlaf, die Energie.

00:05:02: Die Stabilität auch die mentale und emotionale Stabilität das alles verändert sich zum Beispiel ja auch gerade durch die hormonelle Veränderungen.

00:05:11: Und das ist es was viele Frauen gar nicht auf dem Schirm haben Weil sie denken dass hat etwas mit dem Stress zu tun mit dem vielen Belastungen und Verantwortung, die eben eine Frau in diesem Alter meistens hat.

00:05:24: Und dann funktioniert halt nicht mehr alles so und es geht vor allem nicht mehr dass eine Frau sich dann immer ständig weiter hinten anstellt.

00:05:39: Das hat nicht nur was mit Empowerment zu tun weil ich bin ja auch Holistic Empowerment und Leadership Co-Trimentorien für Frauen.

00:05:47: Hier geht es auch darum, wirklich auch rein die Biologie zu respektieren und zu wissen dass wir Frauen sowieso schon mal ganz anders unterwegs sind und anders funktionieren als Männer weil wir zyklisch sind Wir haben ganz andere Leistungskurven, wir haben ganz anderen Reaktionsphasen durch zum Beispiel auch gerade unsere hormonellen Veränderungen und die eben sich ganz massiv dann verändern in diesem Alter, wo wir aber als Frau weil wir meistens nicht überhaupt mich darüber informiert sind einfach genauso weiter funktionieren wie vorher.

00:06:25: Und das führt ehrlich gesagt irgendwann zu einem mittleren oder größeren Disaster und das spüren dann Frauen, wenn sie das zehn, zwölf, fünfzehn, zwanzig Jahre eventuell noch weiter so gemacht haben.

00:06:37: Und mit denen habe ich ja ganz viel zu tun die dann in dem Alter zu mir kommen und ganz klar sagen hier ist es körperlich mental emotional vielleicht auch arbeitsmäßig oder beziehungsmäßig ist das alles ziemlich den Bach runtergegangen.

00:06:49: und genau das willst du doch nicht und genau davon will ich dich auch bewahren.

00:06:53: oder falls du in dieser Phase schon bist, wo du merkst boah das ist wirklich in allen Ebenen momentan dass zum einen eben vielleicht es eben nicht mehr gut läuft.

00:07:05: Dass du merkest so kann sich weitergehen.

00:07:07: oder aber du bist an dem weißen Punkt wo du sag ich möchte erst gar nicht dorthin kommen und möchte hier einfach auch einiges an Änderungen machen.

00:07:17: Und hier geht's darum wirklich für dich zum einen erstmal viel mehr zu verstehen und zu wissen, was geht bei dir persönlich als Frau eigentlich ab?

00:07:27: Und zwar Biologie.

00:07:29: Das heißt beispielsweise wenn du jetzt gerade mehr Wissen hast um diese ganzen Veränderungen die sich auf allen Ebenen auswecken können das eben dann auch weißt was das alles mit sich bringt Dann ist es zum einen natürlich gut für dich Aber Wissen ist sehr wichtig, aber es reicht nicht ganz aus.

00:07:54: Denn was gerade Frauen in diesem Alter zwischen, sag ich mal, thirty-fünfundsechzig besonders brauchen mehr denn je, ist eben auch dieser Austausch, diese Verbindung mit anderen Frauen und das Verständnis zu spüren und zu sehen und zu erleben Zum Beispiel, dass andere Frauen auch das gleiche oder Ähnliches empfinden.

00:08:19: Ähnliche Phasen durchmachen und es ist eben nicht nur einfach diese Omni-Belastung von Frauen in diesem Alter sondern hat ganz viel verstärkt zu tun mit der hormonellen Veränderungen ja?

00:08:33: Und gerade diese Gemeinschaft mit anderen Frauen zusammen zu sein und über diese Themen zu sprechen weil es draußen sonst ein Tabuthema ist Nicht nur Tabuth, sondern es ist einfach nicht da.

00:08:45: das Wissen dieses Thema.

00:08:47: Ist einfach nicht auf dem Schirm, wie man so schön sagt.

00:08:49: und genau deswegen ist es so wichtig dass Frauen mehr mit Frauen verbunden sind.

00:08:56: ja also Frauen brauchen Frauen Frauen stärken sich und und und Regenerieren auch gerade in einer Frauengemeinschaft Und Frauen haben das vor allem in indigenen Völkern oder auch ja, sehr naturverbunden Völker oder Kulturen.

00:09:16: Haben das schon immer gemacht?

00:09:19: Frauen waren eigentlich schon immer seit Jahrtausenden Jahren füreinander da!

00:09:24: Das war wie eine Sisterhood.

00:09:27: Es ist nicht so wie in den heutigen Zeiten wo viele Frauen ja auch konkurrieren und Es gibt ja auch so diese Tickenalarm und Stutenbisse.

00:09:37: Und diese Thematik, das war früher nicht so.

00:09:39: Und es gibt heute immer mehr Frauen die genau diese Frauenkreise, diese Schwesternkreise oder Sisterhood eben wieder suchen.

00:09:48: Das ist so heilsam!

00:09:53: Man hat da ganz viel gemeinsam.

00:09:57: Gerade Frauen, die zum Beispiel Kinder haben ... Sie haben alle geboren.

00:10:03: Sie haben alle Kinder großgezogen, sie haben ein Wissen weitergegeben.

00:10:09: Sie haben eine neue Generation praktisch in die Welt gebracht und das war früher so dass die Frauen das einfach miteinander geteilt haben und heute ist es viel weniger so viele Frauen sind sehr auf sich allein gestellt in vielen Themen.

00:10:30: Ihnen fehlt diese Verbindung und dieser Austausch.

00:10:36: Und das ist vielleicht auch eines der ganz großen Mängel- und Verluste in der heutigen sogenannten modernen Gesellschaft, und es ist auch teilweise möchte ich sagen ein Manco des falsch verstandenen Empowerments von Frauen, dass sie denken, Sie müssten alles alleine machen!

00:10:57: Das ist ja wie gesagt das ganze männliche Prinzip eigentlich, das heißt hier gibt's ein großes Missverständnis Und was eben leider der Fall ist, dass viele Frauen nicht im Austausch sind mit anderen Frauen.

00:11:12: Vielleicht mal so eine oder andere Thematik mit einer Freundin aber nicht dieses fast schon systemisch mit Frauen immer wie dem Austauschen in Frauenkreisen zu sein wo sie sich wirklich auch begegnen können und miteinander über alle Themen kommunizieren können.

00:11:33: Genau das ist das, was ich auch hier in verschiedenen Möglichkeiten oder Wegen ins Leben gerufen habe.

00:11:41: Beispielsweise durch den Menostammtisch- oder Minocircle auf Ibiza wo wir uns einem im Monat treffen Frauen eben in dieser Phase von Perimene Pause und Menopause Wo wir uns eineinhalb zwei Stunden zusammensetzen austauschen Ich aber auch natürlich von der Expertshiese her einige Fragen beantworte.

00:12:00: Und es ist so wichtig Diese Zusammenkunft von Frauen und diese Auszeiten sich zu nehmen, ob das jetzt mal ein paar Stunden sind oder eben auch mal ein Paar Tage sind.

00:12:13: Das ist etwas wo ich sage dass es kein Luxus sondern diese auszeiten sind eigentlich ein Muss.

00:12:20: Es eine Notwendigkeit!

00:12:24: Und natürlich sticht das raus wenn ich das so sage weil das... Ich sag immer das Lieblingsmantra der Frauen ist, ich habe keine Zeit Und vielleicht hast du keine Zeit insgesamt für dich selber, weil wir haben alle vierundzwanzig Stunden am Tag.

00:12:45: Das ist gleich verteilt!

00:12:46: Die Frage ist immer wie viel von deiner Zeit nutzt Du für was und wieviel von diesen vierund zwanzig Stunden nutzt du vor allem für Dich?

00:12:56: Und das hat halt einfach etwas mit der Priorität zu tun.

00:13:02: Vielleicht hast Du keine Zeit mehr, keine Zeit für DICH zu haben.

00:13:10: Noch mal.

00:13:11: Vielleicht hast du keine Zeit mehr, keine Zeit für dich zu haben?

00:13:20: Vielleicht regt ich jetzt diese Episode auch an.

00:13:23: vielleicht das mal zur hinterfragen wenn Du immer wieder sag' ich habe keine Zeit nein vielleicht kannst du es dir gar nicht mehr erlauben dass du keine zeit für Dich selber hast.

00:13:35: Auszeiten sind keine Belohnungen Sondern sie sind eine Notwendigkeit.

00:13:44: So kannst du's dir vorstellen.

00:13:45: wie eine wartung beim auto.

00:13:48: ja Ja, dann machen wir das ja auch selbstverständlich.

00:13:51: Wir bringen ein Auto regelmäßig zur Inspektion zum Warten.

00:13:57: aber dich selber deinen eigenen Körper deine Psyche all das da erwarten wir dass alles immer weiter funktioniert und das wird keine Inspection oder Wartung brauchen.

00:14:15: Und gerade einen Ortswechsel kann noch Unterstützender sein.

00:14:22: Das heißt noch mal mehr diese Auszeit auch wirklich fördern, weil ein neuer Ort oder ein anderer Ort als das wo wir sowieso jeden Tag sind dass da laufen ja weniger die standardisierten oder autopilot Verhaltensweisen ab.

00:14:45: Es sind also keine Automatismen.

00:14:46: Man hat auf einmal einen neuen Tagesablauf, man hat neue Plätze und Routinen, die man vielleicht in dem anderen Ort anfängt zu bauen.

00:14:55: Man kann auch neue Perspektiven.

00:14:58: Man habe vor allem weniger Verpflichtungen.

00:15:00: Das Nervensystem kann entspannen.

00:15:04: Es gibt viele neue Eindrücke, die dich vielleicht inspirieren oder sich nähern.

00:15:11: Und du steigst buchstäblich einfach aus deinem Alltagstrott aus!

00:15:18: Und ich mache da auch gerne einen Schwank zu etwas, was im Herbst stattfinden wird.

00:15:25: Im Spätsommer und dem Herbst!

00:15:27: Das ist das Maino Retreat auf Ibiza.

00:15:33: Und dieses Mene Retreat ist vor allen Dingen für Frauen eben um eine Auszeit zu haben, wo sie zum einen sich selber ein bisschen mehr Wissen aneignen können.

00:15:43: Zu dem ganzen Thema rund um Perimene Pause und Mene Pause aber auch mit praktischen Tipps, mit Übungen natürlich mit Fragen usw.. Und gleichzeitig ist es genau das was ich ja auch angesprochen habe dass es so wichtig ist dass Frauen sich miteinander verbinden, wo sie einfach nur untereinander sind.

00:16:03: Wo Sie eine andere Austausch haben als mal so mit einer Freundin irgendwo bei einem Café zu treffen.

00:16:11: und warum auch Ibiza so besonders ist das weißt du vielleicht schon aus anderen Quellen von mir, ich lebe hier auch auf Ibiza.

00:16:22: Ibiza ist ja leider zu sehr immer noch bekannt nur als Partyinsel dabei ist es nur ein Minibereich.

00:16:28: der größeren Bereich ist vielmehr dass das eine riesen hoch schwingende Insel ist.

00:16:34: man sagt die Insel des Lichts mit ganz ganz vielen tollen Kraftplätzen mit einer faszinierenden Natur Mit einem ganz speziellen Schwingung fast alle spüren und vor allem auch mit ganz, ganz spannenden Menschen.

00:16:50: Wir haben hier also aus aller Welt wirklich ganz fantastische Menschen.

00:16:55: Und es ist ein Energiefeld und man sagt immer so schön die Insel Ibiza, die arbeitet auch mit dir!

00:17:06: Deswegen mache ich das auch hier schon seit über dreizehn Jahren Retreats auf dieser Insel weil diese Insel sehr, sehr auch heilsam ist und gleichzeitig natürlich mit dem Inhalt.

00:17:17: was ich dann noch dazu tue, ist es eine Win-Win Situation.

00:17:21: Und das Feedback von allen Retreat Teilnehmerinnen ist immer gigantisch, selbst Jahre später noch schwärmen sie davon.

00:17:29: und dieses Mainer Retreat was ich ins Leben gerufen habe, ist vor allem gerade für Frauen wo diese Kombination aus dem Wissen aber auch mit dem was sich gerade angesprochen haben warum ein Auszeit ja so wichtig ist vorallem mit kleinen Frauenkreisen, mit Frauengruppen.

00:17:48: Es ist bei mir immer ganz überschaubar.

00:17:52: Das heißt, eine Gruppe ist zwischen vier und acht Personen.

00:17:56: Du bekommst dir natürlich viel an Wissen.

00:18:00: Vormittags treffen wir uns immer für den Austausch zu dem Thema jeweils.

00:18:07: Und dieses Minorityt hat das Thema Perimenepause und Menepause.

00:18:11: Dann gibt es ... In dieser Traumkulisse, wo wir sind.

00:18:15: Ganz türkisch ist mehr ganz warmer heller Sand eine Traumnatur.

00:18:22: allein die Natur wird sich hier so viel geben.

00:18:24: auf Ibiza.

00:18:25: Wir haben eben eine Gemeinschaft.

00:18:26: wir besuchen gemeinsam Kraftorte.

00:18:30: natürlich haben wir auch die tollen legendären Sonnenauf- und Sonnenuntergänge.

00:18:35: Wir gehen natürlich auch zum hippie markten.

00:18:37: all diese Sachen also verschiedene sachen.

00:18:40: wenn du sagst bodys ist etwas, was mich irgendwie schon eh immer gereizt hatte.

00:18:45: oder du kennst schon Ibiza diese andere schöne Seite von Ibiza und du willst vielleicht auch den Sommer verlängern dann schau dir auf jeden Fall mal in den Show Notes die dazu gehörende Homepage auch an.

00:19:00: Vielleicht einfach mal für dich auch ein Gedanke.

00:19:04: vielleicht musst du gar nicht immer dein ganzes Leben gleich verändern ja sondern manchmal geht es einfach darum dass du einfach mal einen Eine Entscheidung für dich fällt, wo du sagst jetzt tu ich mir mal was Gutes.

00:19:19: Jetzt nehme ich mich mal wichtig und zwar jetzt an erster Stelle.

00:19:24: Jetzt gönne ich mir immer eine Auszeit von ein paar Tagen weil die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist immer die Beziehungen zu dir selbst Die, für den manchmal auch eine ganz bewusste Auszeit damit du wieder mehr in Kontakt mit dir sein kannst.

00:19:42: Du weißt es ja auch wie das ist in der Partenschaft ansonsten.

00:19:48: Das darf man nicht einfach nur so da hin laufen lassen sondern es gehört auch wirklich ganz aktiv dazu sich selber eben mit sich selber diese Beziehung zu führen und dort auch rein zu investieren.

00:20:01: und dadurch dass du einen Ausset hast wirst du ein ganz anderen Kontakt wieder haben.

00:20:08: Und selbst für Sorge ist kein Egoismus.

00:20:11: Das ist eine Verantwortung, eine Selbstverantwortung und auch eine Verantwortung für dein Umfeld.

00:20:19: Also gegenüber deinem Umfeld weil du natürlich wenn du dich und deinen Wohlbefinden und deinen Wissten vor allen Dingen auch jetzt was zum Beispiel in dieser Phase von Perimenopause und Menopause mit dir passiert.

00:20:32: Wenn du einfach mal aussät hast wo du ein paar Tage nur ja für dich da sein kannst und dich in vielerlei Hinsicht einfach nähren kannst, dann hat es eine Riesen-Auswirkung auf dein direktes Umfeld.

00:20:46: Weil du ganz anders sein wirst!

00:20:47: Du wirst ganz anders zurückkommen weil wenn eine Frau erschöpft ist oder hormonell aus dem Gleichgewicht draußen ist und emotional vielleicht sogar auch ausgebrankt ist ihr es nicht gut geht und so weiter, dann leidet ja nicht nur die Frau.

00:21:05: Sondern das Leiden grundsätzlich dann automatisch die Partnerschaft vielleicht die ganze Familie, die Kinder, die Gesundheit, vielleicht sogar der Arbeitspensum, vielleicht auch die Freundschaft.

00:21:19: ganz viele Leiden damit.

00:21:22: oder es hat eine Konsequenz dafür.

00:21:25: Und informierte Frauen, sage ich immer.

00:21:28: Informierte Frauen verändern der ganze Generation und auch die ganze Gesellschaft.

00:21:32: Und natürlich fängt es immer erst mal in der kleinen Familie an.

00:21:35: Egal jetzt ob man es rein in der Partyschaft oder mit Familie, mit Kindern

00:21:38: usw.,

00:21:40: aber Frauen, die sich selbst ernst nehmen und wirklich ihr eigenes Leben so führen dass das eine Auswirkung hat, eine positive Auswirkungen hat auf ihr ganzes Umfeld, die verändern eben damit dann Familienbeziehungen und auch eine ganze Generation.

00:22:04: Und natürlich damit auf die ganze Gesellschaft!

00:22:07: Ich lade dich herzlich ein diese Auszeit ernst zu nehmen, die du definitiv verdient hast und wo du höchstwahrscheinlich auch sagen wirst wow Das ist gar kein Luxus, das ist wirklich eine Notwendigkeit damit du ganz bei dir wieder mit dir in Harmonie sein kannst.

00:22:33: Damit du einen Wissen auch hast wo du in Zukunft bestimmte Dinge umstellen kannst.

00:22:40: Wo du vor allem mehr Verständnis hast, wo du mehr im Frieden mit dir selber auch sein kannst egal ob es jetzt auf der körperlichen Ebene ist oder auf der mentalen und emotionalen Ebene Egal, ob du jetzt bei dem Mini-Retreat dabei sein wirst.

00:22:58: Wie gesagt geh da auf diese Seite.

00:23:00: www.juliane-davidsofa.com.

00:23:04: slash meno minus retreat aber ansonsten ist der Link auch nochmal in den Show Notes.

00:23:10: egal ob du dabei bist oder nicht.

00:23:12: bitte gönne dir auszeiten und zwar mehr als ein paar Stunden regelmäßig und am besten direkt hier auf Ibiza In der Traumbuch wo das ganze Menopause auch stattfinden wird.

00:23:27: Lass dich inspirieren auf der Seite und ansonsten nimm dir das zu Herzen, dass du schließlich der wichtigste Mensch bist.

00:23:36: Du hast.

00:23:36: die wichtigste Beziehung ist die mit dir selber!

00:23:39: Und in dieser entscheidenden Veränderungsphase von Perimene Pause um Mene Pause ist es besonders wichtig hier eine ganz besonderes gute achtsame liebevolle selbstfühlsorgende Beziehungen mit dir zu haben.

00:23:56: Schreibt mir gerne ein paar Kommentare, einen Kommentar oder sowas unten rein wenn du möchtest.

00:24:02: Oder auch nimm direkt mit mir Kontakt auf, wenn du auch Fragen hast zu dem Maino Retreat.

00:24:08: und wer weiß vielleicht sehen wir uns ja hier schon ganz bald auf Ibiza auch im Maino retreat oder Du wirst mir irgendwann berichten.

00:24:17: ich habe diese Episode ernst genommen und ich habe mir viel mehr Auszeiten gegönnt.

00:24:22: war das Beste, was ich tun konnte für mich und mein ganzes Umfeld.

00:24:28: In diesem Sinne, ganz viel Spaß bei deinen Auszeiten!

00:24:33: Alles Liebe!